משחקי כדור
כדורגל, כדורסל, כדורעף, כדורשת, כדוריד, טניס
33 ג’ פחמימה | 130 מ”ל נתרן
44 ג’ פחמימה | 232 מ”ל נתרן
60 מ”ג קפאין
60 מ”ג קפאין
מאפייני הפעילות:
כדורגל, כדורסל, כדורעף, כדורשת, כדוריד, טניס ועוד.
פעילות ארוכה עם הפסקות המשלבת מרכיבים אירוביים וכוח מתפרץ אנאירובי הדורשת ריכוז וחדות תגובה לאורך זמן ממושך.
תזונה מומלצת לפעילות:
תזונה מומלצת לפעילות:
לפני הפעילות: 15 דקות לפני הזינוק מומלץ לצרוך 20-30 גרם פחמימה להגדלת מאגר הגליקוגן.
במהלך הפעילות: צריכה בעיקר של משקאות מלחים לשמירה על מאזן נוזלים – מלחים תקין.
בהפסקות (בין מחציות/ פסקי זמן/ זמן ספסל וכו’): קפאין ומנת פחמימה (20-30 גרם) להגברת יכולת הריכוז והחדות.
כמות נוזלים: אין המלצה גנרית לצריכת כמות נוזלים במהלך פעילות. ההמלצה משתנה מספורטאי לספורטאי ותלויה ברמת אובדן הנוזלים תו”כ פעילות ובהתאם למזג האוויר.
המלצת המומחים שלנו:
בהפסקות המלצה לצרוך משקה איזוטוני וג’ל קפאין להגברת יכולת הספיגה ומניעת כבדות על מערכת העיכול.
* ההמלצות המובאות להלן הינן המלצות גנריות.
להתאמה אישית מומלץ להיוועץ בתזונאי ספורט.
33 ג’ פחמימה | 130 מ”ל נתרן
44 ג’ פחמימה | 232 מ”ל נתרן
60 מ”ג קפאין
60 מ”ג קפאין
מוצרים קשורים לתוכן זה
