משלוחים חינם בקנייה מעל 249 ש”ח

טריאתלון|

חצי איש ברזל

מאפייני הפעילות:

תחרות תלת ענפית בעצימות בינונית לזמנים של עד כ-½7 שעות (זון 3-4).

תזונה מומלצת לפעילות:

לפני התחרות: 15-30 דקות לפני הזינוק מומלץ לצרוך 20-30 גרם פחמימה להגדלת מאגר הגליקוגן.

שחייה: במהלך השחייה אין צריכה של מזון.

רכיבה/ ריצה: מומלץ לצרוך כמות של 60-90 גרם פחמימה בשעה.

בשטחי החלפה (T1/T2): מומלץ לצרוך כמות של 20-30 גרם פחמימה.

כמות מלחים: תלוי רמת ההזעה של הטריאתלט.

כמות נוזלים: אין המלצה גנרית לצריכת כמות נוזלים במהלך פעילות. ההמלצה משתנה מספורטאי לספורטאי ותלויה ברמת אובדן הנוזלים שלו תו”כ פעילות ובהתאם למזג האוויר.

המלצת המומחים שלנו:

• ברכיבה המלצה לשלב משקה איזוטוני וסוכריות בשל אורך התחרות והתחושה שצריך לאכול משהו לעיס. בנוסף, מומלץ לשתות משקה אלקטרוליטים לשמירה על מאזן נוזלים מלחים יציב לאורך התחרות.
• בזמן הריצה המלצה לצרוך ג’לים בשל קלות הנשיאה, השימוש והעיכול.

60-90

gr Carb
for 1 hour

20-30

gr Carb
15min before

שילובים אפשריים לשעת פעילות:

הכנו לכם מספר שילובים מתוך המוצרים המובחרים שלנו.

* 3 ג’לים  = 63 גרם פחמימה, כ-180 מ”ג נתרן (כדור מלח)

* 2 ג’לים +  סוכריה = 75 גרם פחמימה כ-250 מ”ג נתרן (כדור + מלח)

* 2 סוכריות = 66 גרם פחמימה, 260 מ”ג נתרן (כדור + מלח)

* ג’ל +  מנת איזוטון = 65 גרם פחמימה כ-290 מ”ג נתרן (כדור וחצי מלח)

* מנה וחצי איזוטון מרוכז = 66 גרם פחמימה, כ-350 מ”ג נתרן (2 כדורי מלח)

* מנה איזוטון + 2 ג’לים אלקטרוליטים = 60 גרם פחמימה + 600 מ”ג נתרן (3 כדורי מלח)

* מנה איזוטון +סוכריה = 77 גרם פחמימה + 360 מ”ג נתרן (2 כדורי מלח)

* טבלית משקה אלקטרוליטים = ללא פחמימה/קלוריות + 337 מ”ג נתרן

* ההמלצות המובאות להלן הינן המלצות גנריות.
להתאמה אישית מומלץ להיוועץ בתזונאי ספורט.

אהבתם? שתפו את המתכון בלחיצה.

מוצרים קשורים לתוכן זה

חדש באתר
ב 2 טעמים שונים
חטיף חלבון מי גבינה (לא טבעוני)
13.00 140.00 
13.00 96.00 
במבצע
בטעמים שונים
בוסט של אנרגיה בטעמים קלילים ובמרקם שמקל על תחושת העיכול בזמן מאמץ.
145.00 
120.00 

תזונה תוך כדי פעילות

סוגי ספורט שונים