משלוחים חינם בקנייה מעל 299 ש”ח

פנקייק עשיר בחלבון

ארוחת בוקר מפנקת

מצרכים:

ביצה
2 סקופ חלבון וניל/ שוקולד ראו את אבקות החלבון שלנו
10 גרם קמח כוסמין
5 גרם סירופ מייפל טבעי
כוס מים

אופן ההכנה:

טורפים את הביצה בקערה.
בקערה נפרדת מערבבים את קמח הכוסמין ואבקת החלבון.
מוסיפים כ- ⅓ כוס מים ומערבבים.
מוסיפים את הביצה ובעזרת מטרפת ידנית/ חשמלית טורפים את כל המרכיבים ומוסיפים מים עפ”י הצורך עד לקבלת מרקם נוזלי (אבל לא מדי) ללא גושים.
מוזגים ככף וחצי על מחבת רגילה/ פנקייקים לוהטת ואחרי ההשחמה הופכים צד.
מעמידים על צלחת יפה מערום פנקייקים, שופכים קצת מייפל ומקשטים בפירות יער קפואים.

המתכון נכתב ע”י טל כרמל
בוגר תואר ראשון במדעי התזונה (B.sc), מאמן וספורטאי סיבולת.

ערכים תזונתיים למנה:

חלבון | PRO
Protein | חלבון 55%
32g
שומנים | Fats
Fats | שומנים 21%
5.6g
פחמימות | Carbs
Carbs | פחמימות 24%
14g
קלוריות

כ

100
אהבתם? שתפו את המתכון בלחיצה.

מתכונים נוספים