משלוחים חינם בקנייה מעל 299 ש”ח

דייסת שיבולת שועל וחלבון

טבעוני, עשיר בחלבון
ארוחת התאוששות משביעה

מצרכים:

5 כפות שיבולת שועל עבה

2 סקופ חלבון וניל/ שוקולד ראו את אבקות החלבון שלנו

100 מ”ל משקה סויה ללא סוכר

כוס מים

אופן ההכנה:

ממיסים את החלבון במשקה הסויה באמצעות שייקר.
שמים את משקה החלבון, שיבולת השועל וחצי כוס מם בסיר קטן ומביאים לרתיחה.
במידה והמרקם סמיך מאוד, ניתן להוסיף עוד נוזלים.
לאחר שמגיע לרתיחה, מכסים לכ-5 דקות, מוזגים לקערה.
ניתן להוסיף מגוון תוספות כמו פירות יער קפואים, זרעי צ’יה, אבקת קינמון, זרעי פשטן, אגוזים, פירות טריים ועוד.

 

המתכון נכתב ע”י טל כרמל
בוגר תואר ראשון במדעי התזונה (B.sc), מאמן וספורטאי סיבולת.

ערכים תזונתיים למנה:

חלבון | PRO
Protein | חלבון 34%
42g
שומנים | Fats
Fats | שומנים 15%
5.7g
פחמימות | Carbs
Carbs | פחמימות 36%
43g
קלוריות

כ

100
אהבתם? שתפו את המתכון בלחיצה.

מתכונים נוספים