משלוחים חינם בקנייה מעל 249 ש”ח

טיפ #10

בזמן רכיבה בתחרויות משולבות ארוכות (חצי/ איש ברזל) מומלץ לבסס את התזונה על שתיית משקה איזוטוני וחטיפים.

טיפ #9

במהלך ריצת נפח מומלץ לצרוך ג’לים כמרכיב אנרגיה עיקרי. יתרונותיהם המרכזיים: ספיגה מהירה, שמירה על יציבות רמות הסוכר בדם, קלות נשיאה ופשטות בשימוש.

טיפ #8

אין חלון זמנים לאכילת חלבון מסיום האימון. חלון הזמנים פתוח לכל היום ובלבד שמצליחים להגיע לכמות החלבון הנדרשת ולא יותר מ 30-40 גרם לארוחה.

טיפ #7

בימים חמים מומלץ לשלב באימונים ובמהלך שעות היום שלאחר האימונים שתיית משקאות עם אלקטרוליטים לשמירה על מאזן הנוזלים מלחים בגוף.

טיפ #5

שתיית קפה לפני פעילות וצריכת קפאין תוך כדי פעילות משפרת את רמת הביצוע.

טיפ #4

מומלץ לתרגל מספר אסטרטגיות תזונה באימונים ובניסוי וטעיה להחליט מה הכי טוב בשבילנו.

טיפ #2

לפני פעילות גופנית אירובית מעל שעה וחצי מומלץ לאכול מנת פחמימה ולצרוך פחמימות תו”כ האימון.

טיפ #1

לא לנסות אף פעם משהו חדש בתחרות. זה נכון לגבי תזונה, ביגוד ועצימות שלא תרגלנו לפני כן.