היערכות בהקשרי תזונה למרתון תל אביב 2022
תמצית עיקרי הדברים שעלו בהרצאה שהועברה בשידור חי ב-18 בפברואר 2022. קישור להקלטה בתחתית הפוסט.. ההסברים כלליים ונטולי שפה מדעית כדי שיהיו נגישים, נהירים ופרקטים. .חלק א’- הסבר תיאורטי כל שלושת אבות המזון: פחמימות חלבונים ושומנים. משלושת אבות המזון הגוף יודע לייצר אנרגיה. השחקן המרכזי בפעילות אירובית ממושכת הוא הפחמימה. פחמימה = גלוקוז (בעיקר, אבל […]
פחמימות או לא להיות?
תמיד תהיתם מה צריך לאכול לפני ריצת מרתון?ואיך עושים העמסת פחמימות כמו שצריך? רמז, לא רק מסיבת פסטה ערב לפני… פייסבוק בשידור חי מאת Tal Carmel I Nutrition and Endurance training האם תזונה תוך כדי ריצת מרתון/ חצי מרתון באמת מסייעת לצלוח בצורה טובה יותר את המרחק?ג’לים? תמרים? איזוטון? בננות? קפאין? אולי מלח? פספסתם את […]