ניתן לכתוב לנו שאלות מקצועיות באמצעות הטופס מטה
כדי שלא תקבלו החלטות שגויות שיורידו לטמיון את כל מה שהתאמנתם אליו בחודשים האחרונים, עשינו לכם קצת סדר בדברים שחשוב לשים לב אליהם בתזונה שתצרכו
לעיתים, ישנה תחושת עייפות אחרי אימוני הנפח של סופ”ש או אחרי אימונים אירוביים עצימים. ישנם מספר כללים שאם נקפיד עליהם, נוכל להתאושש באופן מיטבי על
מי שלא שם לב, הקיץ הגיע בשיא תפארתו ולהטו…ככל שנתקדם לחודשי הקיץ החמים, כדאי מאוד שנהיה מודעים להשפעות ההתייבשות על גופנו ועל הביצועים שלנו כספורטאים.כאשר
במשך שני עשורים וחצי הכשרתי מאות לוחמים במסגרות שונות למלחמה. האמירה תמיד הייתה: “התאמן כפי שתילחם, ותילחם כפי שהתאמנת!” זה לא עוד פתגם סתמי של
פעילות אירובית = פעילות בנוכחות חמצן O² פעילות אנאירובית = פעילות שלא בנוכחות חמצן בפעילות האירובית נשתמש בכל אבות המזון להפקת אנרגיה (בעיקר פחמימה ושומן).
1. נמצא במינונים שונים במגוון משקאות ומזונות כגון קפה, תה, שוקולד, משקאות קולה ואנרגיה. 2. הוכח כמשפר ביצועים אירוביים בהרבה מחקרים מדעיים. 3. הקפאין משפר
