איך להתנהל נכון מבחינה תזונתית בתחרות איש ברזל?

כדי שלא תקבלו החלטות שגויות שיורידו לטמיון את כל מה שהתאמנתם אליו בחודשים האחרונים, עשינו לכם קצת סדר בדברים שחשוב לשים לב אליהם בתזונה שתצרכו בתחרות כמו הישראמן

כל ספורטאי או ספורטאית שהתאמנו בחודשים האחרונים במסגרת תוכנית אימונים סדורה וממושכת לתחרות איש ברזל כמו הישראמן, כבר הבינו שאי אפשר לסיים את החוויה הזו בלי להכניס מספיק אנרגיה לגוף.

נכון, מה שיביא אתכם לקו הגמר מעבר לנחישות, כוח רצון והתמדה זו גם ההכנה הפיזית והמנטלית מתקופת האימונים, אבל התנהלות תזונתית לא נכונה תסייע לכם, בסבירות גבוהה עד מאוד, להקריס את כל מה שהתאמנתם ועליו חלמתם במשך חודשים.

אז כדי שדבר כזה לא יקרה הנה כמה עצות שיסייעו לכם להתחרות כמו אלופים:

1. עבדו לפי הסיסמה הצבאית המוכרת “הילחם כפי שהתאמנת”.
2. התנהלו מבחינה תזונתית בדיוק כמו שתרגלתם באימונים.
3. שמרו על המספרים ועל תחרגו מהם (כוח, דופק, קצב, כמות פחמימות).
4. אל תתפתו לנסות בתחנות ההזנה דברים שלא ניסיתם קודם לכן. השתדלו להתבסס אך ורק על תזונה שהבאתם מהבית. האיזוטון בתחנות ההזנה לא יהיה תמיד בריכוז הנכון.
5. שימו לעצמכם תזכורת בשעון מתי לאכול ולשתות, כשההמלצה שלנו היא כל 15 דקות. למה? בעיקר כדי לשמור על רמות הסוכר בדם יציבות.
6. קולה בתחנות ההזנה? לא. לפעמים מגיעה תחושה אנרגטית מעולה אחרי השתייה, אבל כמה דקות אחר כך מגיעה הנפילה שממנה צריך להיזהר.

צריכים עוד הכוונה, חידוד או דיוק לפרוטוקול התזונה שלכם? אנחנו כאן בדיוק בשביל זה, צרו עמנו קשר.
במידת הצורך תוכלו למצוא אותנו גם באקספו של הישראמן עם כל המוצרים האהובים.