מי לא מכיר את פופאי המלח ואת זוגתו היפה אוליב ???
אז ככה… פופאי הגיבור, אוליב היפה ובלוטו הרשע נרשמו יחד למרתון טבריה במטרה לשבור את שיא המסלול.
הם התאמנו בתוכנית אימונים מאוד תובענית ואף הלכו לייעוץ תזונתי אצל תזונאי ספורט מומחה. התזונאי המליץ להם לצרוך כ- 60 גרם פחמימות בשעה במהלך ריצות הנפח.
פופאי החכמולוג, קנה ג’לים בטעם תרד וכל שעה עגולה בלע 60 גרם במנה אחת.
אוליב העדינה יישמה את מה שאמר לה התזונאי, ואכלה ג’ל של 20 גרם פחמימה כל 20 דקות.
ובלוטו… חטף עצבים על הריצה המסכמת והחליט “לשבת” על ארגז שלם של סופגניות. הוא כנראה יגיע רק לעודד בטבריה.
בריצה המסכמת פופאי חווה עליות ונפילות של אנרגיה כתוצאה ממנות הפחמימה המרוכזות בפרקי זמן ארוכים, לעומתו אוליב, הצליחה לשמור על רמות סוכר יציבות בדם לאורך זמן.
מוסר השכל:
לאכול בצורה מבוקרת ולפזר את התזונה למנות קטנות יותר ולקבועי זמן של 15-20 דקות. פחות מומלץ לאכול ג’ל עם כמות גדולה (יחסית) של פחמימה ולרווח את זמני האכילה נשים תמיד צודקות… לא לאכול יותר מדי סופגניות… תשאלו את בלוטו
איך להתנהל נכון מבחינה תזונתית בתחרות איש ברזל?
כדי שלא תקבלו החלטות שגויות שיורידו לטמיון את כל מה שהתאמנתם אליו בחודשים האחרונים,